Pour reposer vos yeux, appliquez cette technique simple au quotidien

Nos yeux sont très sollicités au quotidien par les écrans. Ordinateur, télévision, téléphone portable… Il n’est pas toujours facile de lever le nez. Pourtant, surexposer nos yeux aux écrans peut entraîner une fatigue visuelle. Une méthode simple permet de reposer ses yeux et donc de limiter la fatigue visuelle.

Que ce soit dans le cadre du travail ou bien chez soi, il faut le reconnaître, nous sommes très exposés aux écrans. Tablettes, ordinateur, télévision, téléphone portable… Difficile de lever le nez ! Pourtant, cela est essentiel pour préserver sa santé visuelle. La lumière bleue générée par les écrans peut, en cas d’exposition prolongée, entraîner une fatigue et une sécheresse oculaire. Il convient de noter qu’une sécheresse oculaire peut être la cause de pathologies oculaires comme le chalazion. Une vision floue, brouillée et des yeux qui tirent sont généralement le signe d’une fatigue visuelle. Des maux de tête et des difficultés à se concentrer peuvent également annoncer une fatigue visuelle. Les personnes travaillant devant les écrans sont particulièrement exposées au risque de fatigue oculaire.

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Fatigue oculaire : cette méthode simple permet de la prévenir

Vous êtes sujet à la fatigue oculaire et ne savez pas comment la prévenir ? La méthode du 20-20-20 pourrait vous aider. Pour ce faire, toutes les 20 minutes passées sur un écran, il convient de regarder à environ 20 mètres de soi un objet par exemple, pendant 20 secondes. Ce temps suffirait à apaiser vos yeux. Toutefois, il n’est pas toujours facile de penser toutes les 20 minutes à lever le nez de son écran. Pourquoi ne pas programmer une alerte sur son téléphone ? Des applications peuvent être utilisées pour cela.

Quels sont les autres moyens de prévenir la fatigue oculaire ?

La méthode des 20-20-20 n’est pas la seule efficace pour lutter contre la fatigue visuelle. En effet, comme l’explique le docteur Marc Weiser, chirurgien des yeux, si vous travaillez sur ordinateur, il convient de veiller à toujours garder une distance d’environ 70 cm par rapport à celui-ci. « Utilisés de façon prolongée, les écrans entrainent une fatigue oculaire. Celle-ci sera d’autant plus marquée si vous souffrez d’astigmatisme », précise-t-il.

En outre, le médecin conseille de préférer le port de lunettes aux lentilles. « De nombreuses personnes ont les yeux secs. Ce phénomène résulte d’un déficit ou d’une altération de la production de larmes au niveau des yeux », explique le docteur Weiser. « Le port de lentilles de contact peut favoriser la sécheresse oculaire. L’idéal est de changer de correction optique en optant pour les lunettes. »

Le yoga des yeux peut aussi se montrer efficace pour soulager la fatigue visuelle et donc apaiser vos yeux. Plusieurs types d’exercices peuvent être réalisés, ce qui permet de redonner du mouvement aux yeux. Grâce à ces exercices, les muscles reliés aux globes oculaires se réactivent et permettent ainsi de stimuler l’irrigation oculaire.

Des gouttes oculaires hydratantes peuvent également être utilisées en cas de sécheresse et de fatigue oculaire.

En cas de fatigue ou de sécheresse oculaire qui persiste, il convient de consulter un médecin pour rechercher d’éventuelles pathologies qui pourraient être associées à ces inconforts.