Savez-vous tout sur l’acide hyaluronique ?

Il nous est familier depuis qu’il est devenu notre allié beauté n°1. Mais c’est aussi un composant de nombreux produits de santé dont une nouveauté dans le traitement des pathologies de la sphère ORL

Présent naturellement dans l’humeur vitrée de l’œil, dans le liquide synovial des articulations et dans le tissu sous-cutané, l’acide hyaluronique est une substance visqueuse et élastique qui sert : à maintenir un bon niveau d’hydratation de la peau en captant l’eau et en la maintenant dans les couches profondes, à protéger les articulations en augmentant la densité du liquide synovial et la souplesse du cartilage et enfin à lubrifier le globe oculaire.

Se dégrade avec le temps

Seulement voilà, avec l’âge, sa concentration diminue irrévocablement… On estime qu’à 50 ans, le corps a perdu la moitié de l’AH qu’il possédait dans l’enfance ! C’est pourquoi, dès les années 1970, cette substance, dotée d’un fort pouvoir hydratant, est utilisée dans la chirurgie ophtalmique, notamment pour les traitements du glaucome, les transplantations de cornée ou les opérations de la cataracte ou il favorise la cicatrisation des tissus. Aujourd’hui encore, l’acide hyaluronique entre dans la composition de nombreux collyres pour hydrater la cornée. Mais c’est assurément en rhumatologie, pour traiter certains cas d’arthrose, que cet agent au fort pouvoir hydratant est le plus prisé.

Soulager l’arthrose

Selon l’OMS, rappelons que l’arthrose touche à l’heure actuelle environ 10 millions de personnes en France. L’acide hyaluronique est donc utilisé en traitement local, essentiellement pour les genoux mais parfois aussi pour les hanches. Il est administré par injections dans l’articulation à trois reprises, avec 8 à 10 jours d’intervalle. Jugé sûr et très efficace par les rhumatologues, ce traitement soulage bien souvent les patients et leur redonne de la mobilité, en particulier dans le cas d’arthroses modérées. En moyenne, les effets se prolongent jusqu’à 6 mois voire un an. Bien sûr, pour ne courir aucun risque, ce traitement doit être effectué dans un environnement stérile et par un spécialiste.

viter le recours à la chirurgie

Actuellement, 450 000 Français bénéficient de ce traitement qui permet de lubrifier les articulations et d’amortir les chocs. Et surtout dans bien des cas, ces injections évitent ou retardent la pose de prothèses ! D’ailleurs en France, le nombre de prothèses est deux fois moins élevé que dans d’autres pays, économiquement comparables ! L’acide hyaluronique peut aussi être utilisé pour traiter l’incontinence urinaire d’effort de la femme. Il s’agit d’une technique non invasive qui consiste à pratiquer, en ambulatoire, sous anesthésie locale une injection d’un gel à base d’acide hyaluronique (Zuidex®) dans la paroi de l’urètre et qui évite de surcroit, dans bien des cas, le recours à la chirurgie. Selon les femmes, l’efficacité se prolonge de deux à cinq ans.

Un agent au fort pouvoir hydratant

Sachez d’ailleurs qu’il existe une technique similaire (pour info avec le Solesta®) pour traiter l’incontinence fécale qui se pratique dans certains pays d’Europe mais pas dans notre hexagone. Toujours dans le même domaine, l’AH peut être employé en injections endoscopiques pour traiter le reflux vésico-rénal chez l’enfant – c’est-à-dire le retour permanent ou intermittent de l’urine de la vessie vers les reins. D’autre part, étant donné que cette molécule est réputée pour ces propriétés réparatrices et hydratantes qui accélèrent la cicatrisation, il n’est pas très étonnant de la retrouver dans la composition d’un certain nombre de médicaments. À commencer bien sûr par les collyres mais également les pastilles pour la gorge, les bains de bouche ou gels pour soulager et cicatriser les aphtes, des crèmes pour traiter les irritations vaginales…

Une solution prometteuse

Mais une récente étude publiée en 2013 par le professeur Matteo Gelardi et ses collègues de la Section ORL du Département des neurosciences et des organes des sens de l’Université de Bari a également mis en évidence le bénéfice de l’acide hyaluronique dans le traitement et la guérison des infections ORL. Sachant que l’acide hyaluronique est un composant clé de l’épithélium, et qu’à ce titre, il joue un rôle prépondérant dans le mécanisme de défense des voies respiratoires supérieures en captant et filtrant les particules, qui s’introduisent dans le corps par la respiration, les scientifiques ont donc élaboré une solution d’hyaluronate de sodium – un agent mouillant obtenu à partir de la réaction d’acide hyaluronique et de sodium – et de corticostéroïdes. Cette solution a été expérimentée par le biais de vaporisateurs nasaux auprès de patients atteints de rhinite et de rhino-sinusite, aussi bien dans les cas allergiques que les non allergiques.

Le meilleur exercice pour les lombaires peut être fait dans votre lit !

Et si le secret pour soulager vos douleurs lombaires se trouvait dans votre lit ? Découvrez l'exercice simple, efficace et que tout le monde peut intégrer à sa routine dès aujourd’hui !

Comment prévenir et soulager les douleurs lombaires au quotidien ?

La prévention reste la meilleure arme pour éviter les lombalgies. Pratiquer une activité physique régulière permet de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, améliorant ainsi sa résistance aux contraintes. Mais il ne s'agit pas uniquement de sport : apprendre à adopter une posture correcte au quotidien, que ce soit au bureau ou lors de vos loisirs, est tout aussi essentiel. Un matelas adapté et une bonne gestion du stress contribuent également à protéger vos lombaires.

Toutefois, même avec une bonne hygiène de vie, il peut arriver que les douleurs apparaissent. Dans ces cas-là, des exercices simples et doux peuvent faire des merveilles, notamment celui que l’on appelle le “câlin au genou”.

Le “câlin au genou” : un exercice simple et efficace

Le “câlin au genou” est un exercice particulièrement apprécié des kinésithérapeutes pour sa simplicité et son efficacité. En position allongée, il permet d’étirer délicatement les muscles lombaires, soulageant ainsi les tensions accumulées. Ce qui le rend encore plus pratique, c’est qu’il peut être réalisé directement dans votre lit, dès le réveil ou avant de dormir.

Pour le pratiquer, il suffit de vous allonger sur le dos, puis de ramener un genou vers votre poitrine en l’enlaçant avec vos mains. L’idée est de ressentir une légère tension dans le bas du dos sans jamais forcer. En quelques secondes, cette posture crée une sensation de soulagement et permet d’assouplir les muscles. Il est également possible de ramener les deux genoux simultanément pour un effet plus global sur le bas de la colonne.

Ce petit geste, d’apparence anodine, peut réellement faire une différence dans votre quotidien, surtout s’il est intégré à une routine régulière.

Quels exercices peut-on faire dans son lit pour soulager les lombaires ?

En plus du “câlin au genou”, d’autres mouvements simples et accessibles peuvent être réalisés depuis le confort de votre lit. Par exemple, s’allonger sur le dos et faire des rotations douces avec les jambes peut aider à mobiliser la colonne tout en assouplissant les muscles. Vous pouvez également adopter une position inspirée du yoga, comme la posture de l’enfant, en pliant les jambes sous vous et en étirant le dos. Ces exercices sont particulièrement adaptés pour des personnes qui souffrent d’un manque de mobilité ou qui préfèrent un environnement confortable comme leur chambre à coucher.

L’idée est toujours la même : soulager les tensions sans jamais brusquer le corps. C’est d’ailleurs pour cela que les mouvements effectués dans un lit, sur un support moelleux, peuvent être particulièrement adaptés aux débutants ou aux personnes en phase de récupération.

Sept moyens de se débarrasser de notre dépendance affective

La dépendance émotionnelle provoque un comportement extrême d’attachement et de soumission aux autres. La psychologue et sexologue Floriane Meyer explique comment s’en défaire.

La dépendance affective est devenue un terme très médiatisé ces dernières années. Ce lien d'attachement qui peut concerner à la fois les relations de couple, familliales ou amicales, peut provoquer un réel mal-être chez certaines personnes. Il existe pourtant des moyens de se détacher de cette dépendance. Floriane Meyer, psychologue clinicienne et sexologue revient sur ce trouble et soumet des idées pour le limiter. 

Ce concept de dépendance n’est plus inconnu aujourd’hui mais il est important de différencier la dépendance du besoin de vie en communauté. “L’être humain a besoin de liens sociaux. Les étapes du deuil suite à une perte est également un comportement normal et sain”, explique Floriane Meyer. Être entouré et avoir le sentiment d'être entouré sont deux concepts différents. "Il peut y avoir des célibataires qui ne ressentent pas la solitude parce qu'ils ont un tissu social bien développé, et des personnes en couple qui se sentent seules", poursuit-elle.

Dans la dépendance affective, la relation induit souvent de la souffrance. "Le maintien du lien va être plus important que ses propres besoins. La personne dépendante va tout mettre en place pour garder le lien et parfois s'oublier", souligne Floriane Meyer. Quelqu’un qui ne souffre pas de dépendance peut prendre la décision de se séparer s'il sent que c'est la meilleure chose à faire. Alors que l'autre n’y arrive pas. "Même si elle n'est pas heureuse, le maintien du lien sera plus important que son bonheur ou ses propres besoins et parfois des personnes se retrouvent même à accepter des situations de violence. Il est inconcevable pour elles de prendre la décision de se séparer". 

Pour ces personnes, l’autonomie est un combat. "Elles peuvent avoir un tempérament anxieux, souhaitent l'approbation de l'autre, cherchent une demande de réassurance permanente. Elles doutent et demandent de l'affection constamment. Elles n'affirment jamais leurs désaccords et en cas de conflits risquent de très mal le vivre", précise la psychologue. La crainte du célibat peut s’observer. "Ce sont des comportements que l'on peut constater de manières assez récurrentes bien que chaque individu soit différent". 

Il n’existe pas de classification médicale concernant ce trouble et il est difficile de connaître son origine. "Cela pourrait être lié à un choc émotionnel, à de l'anxiété, une faible estime de soi, un lien d'attachement qui ne se crée pas dans l'enfance ou juste un trait de la personnalité", rapporte Floriane Meyer. Ce tempérament est dépendant de la manière dont l’individu se construit.

Néanmoins, il existe des solutions pour apprendre à vivre avec, voire même de s’en défaire. La première chose à évaluer est si la personne souffre de cette dépendance. "ll y a des personnes qui malgré une dépendance affective arrivent à mener une vie satisfaisante et à établir des relations de qualité. Mais quand la question du lien ou des relations génère de la souffrance, c'est important d'essayer de comprendre ce qui se joue. Il est nécessaire de se questionner si la personne se rend compte que ces situations ont tendance à se répéter", appuie la jeune femme. 

Floriane Meyer revient sur les points à travailler pour se débarrasser de sa dépendance affective. En voici un diaporama...

4 clés pour être moins perfectionniste

Une qualité indispensable au quotidien ou un défaut qui vous gâche la vie ? La frontière entre les deux pour une personne perfectionniste est parfois très fine. Et pour cause, certains s’y perdent. Mais alors, comment gérer ? Comment l’être juste comme il faut ? Conseils de psy.

La société, le monde professionnel, vos proches, parfois même votre famille vous poussent, volontairement ou non, à être perfectionniste. À travers des normes bien trop élevées, une auto-évaluation très critique, vous recherchez encore et toujours la perfection. Si cette qualité est indispensable pour réussir et s’épanouir, avec de l’abus et aucune limite, elle se transforme en un comportement autodestructeur et épuisant qui met à rude épreuve votre santé et votre mental.

Être perfectionniste, qu'est-ce que c'est exactement ?

Afin de comprendre où vous vous situez exactement, il est important de bien définir le comportement perfectionniste.

Car oui, il y a le “je suis perfectionniste” en guise de réponse à la question “quel est votre plus grand défaut ?” lors d’un entretien professionnel. Celui à l’allure d’une pirouette verbale pour se mettre en valeur avec un défaut qui serait en réalité une qualité.

Soit, chercher la perfection dans son travail pour être le meilleur. En revanche, le véritable perfectionniste, celui qui recherche la perfection dans tout ce qu’il entreprend, a un comportement néfaste sur le long terme. Vie professionnelle, vie privée ou face à soi-même, rechercher la perfection de façon systématiquement est une source d’épuisement et de mal-être comme le soulignent les chercheurs André Marchand et Isabelle Boivin.

"Le perfectionnisme peut jouer un rôle important dans le développement et le maintien de certains troubles anxieux. Les recherches effectuées jusqu'à ce jour ainsi que notre expérience clinique nous convainc de l'importance d'évaluer ce problème chez le patient anxieux lorsque le clinicien a un doute que cette tendance contribue à la problématique principale".

Toujours insatisfaits, les perfectionnistes se sentent toujours dans l’échec, dans le doute, et manquent ainsi de confiance en eux à la suite de déceptions ininterrompues. Pour autant, il existe plusieurs sortes de perfectionnisme, qu’il est important d’identifier avant d’agir.

3 profils de perfectionnistes

Le perfectionniste qui veut être parfait

L’échec est une faiblesse. Pour eux, il est hors de question de ne pas réussir. Alors, pour y arriver, le perfectionniste lutte sans répit face à lui-même et s’inflige des attentes élevées, bien souvent inatteignables. Rapidement, ce genre de perfectionniste nourrit une obsession pour la réussite, pour ne jamais échouer.

Le perfectionniste qui attend que les autres soient parfaits

Tout le monde a déjà été plus ou moins déçu lorsqu’un ami, un proche, un membre de votre famille n’a finalement pas répondu à vos attentes. Mais chez certains perfectionnistes, cet échec peut rapidement prendre des proportions élevées et impardonnables. Des attentes bien trop exigeantes envers autrui qui entraînent l’impossibilité d’avoir des relations sociales positives et évolutives.

Le perfectionniste qui pense devoir être parfait pour les autres

À l’heure des réseaux sociaux, des retouches photos et des filtres, ce type de perfectionniste explose. En particulier chez les plus jeunes, qui pensent avoir besoin de montrer une image parfaite aux autres, quoiqu’il arrive. Pour réussir, ils sont prêts à tout : mentir, déformer la réalité, truquer les photos et vidéos… Un perfectionnisme dit “social”, existant depuis toujours dans la rue, sur d’anciennes photos, auprès de proches… qui ne fait aujourd’hui que grandir sur la Toile malgré son côté destructeur évident.

Après avoir identifié votre perfectionnisme, il faut ensuite agir. Un travail en plusieurs étapes, grâce auquel les résultats seront positifs en peu de temps.

Comment être moins perfectionniste ?

Pour soigner cette obsession du perfectionnisme, une seule solution, avec un remède en 4 étapes selon Diane Ballonad Rolland, fondatrice et dirigeante du Cabinet Temps et Équilibre et de l’Académie des Pros de l’organisation.

Avoir conscience de son perfectionnisme

La première étape passe évidemment par la conscience du problème, et donc l’envie de changer, de se soigner. Si cela semble facile au premier abord, il ne suffit pas simplement d’avoir entendu cette petite réflexion vous concernant dans la bouche d’un proche. Il est nécessaire de vous en rendre compte vous-même, après avoir décortiqué soigneusement vos actes et pensées. Vous devez “prendre conscience des effets négatifs et de la souffrance” liés à vos habitudes de perfectionniste.

Baisser ses exigences et attentes

S’imposer certains buts à atteindre et être exigeant pour réaliser ses rêves est un comportement approprié et exemplaire qui permet de se motiver soi-même. En revanche, certaines tâches du quotidien n’ont pas à être vues comme une compétition. Parfois, il suffit de faire les choses bien, sans pour autant chercher la perfection et une implication démesurée.

Définir ses objectifs et priorités

Reprenez vos plans “parfaits”, et redéfinissez vos priorités. Indiquez également le niveau suffisant de qualité à atteindre en amont, ce dont vous êtes capable, sans vous demander la lune. En définissant des objectifs, et le chemin à parcourir pour les atteindre, en deçà de vos exigences, vous allez rapidement vous apercevoir que rien de grave ne se passe lorsque vous laissez votre perfectionnisme de côté. Ainsi, en définissant vos priorités, pas question de tout contrôler, d’être sur tous les tableaux, et d’en faire plus pour être toujours meilleur(e).

Avancer doucement mais sûrement

Rien ne sert de courir, il faut partir à point. L’essentiel pour travailler son côté perfectionniste est d’être prêt. De se lancer, avec les bonnes méthodes et de prendre le temps de les mettre en place. C’est un travail à mener sur soi-même. Et comme tout travail sur soi, qu’il soit mental ou physique, cela peut prendre du temps. Mais avec la volonté et les bonnes méthodes, les résultats attendus seront au rendez-vous. Pour exemple, le premier exercice est celui du lâcher prise, qui peut alors se travailler grâce à la sophrologie, au yoga ou encore à la méditation. Une formule pour se recentrer et lâcher prise qui demande de la discipline et du temps. Mais qui fonctionne.

Ainsi, comme le souligne plusieurs professionnels en psychologie, en bien-être ou encore en santé mentale cités ci-dessus, être moins perfectionniste est avant tout un travail à faire sur soi. Une volonté de changer, de penser autrement, afin de se sentir mieux et de nouer de véritables relations avec autrui. Un travail de longue haleine, qui s’avère être une réussite pour les plus motivés

Numéro virtuel : qu'est-ce que c'est et comment l'obtenir facilement ?

Prendre numéro virtuel est une solution intéressante pour communiquer sans exposer votre numéro personnel. Idéal pour les entreprises, les voyageurs ou même les particuliers soucieux de leur vie privée, il offre flexibilité et discrétion. Mais qu’est-ce qu’un numéro virtuel exactement, et comment en bénéficier ? Suivez notre guide pour tout comprendre et choisir l’option qui vous convient.

Dans un monde où la connectivité est au cœur des échanges professionnels et personnels, le numéro virtuel s'impose comme une solution moderne et flexible. Utilisé par des particuliers, des startups ou de grandes entreprises, ce service permet de disposer d’un numéro de téléphone sans être lié à une ligne physique ou à une carte SIM habituelle.

Mais concrètement, qu’est-ce qu’un numéro virtuel, quels sont ses avantages, et surtout, comment en obtenir un ? Ce guide complet vous éclaire sur cette technologie de la téléphonie moderne et vous donne toutes les clés pour tirer parti de ses fonctionnalités.

Un numéro virtuel, c'est quoi exactement ?

Il s’agit d’un numéro de téléphone qui n’est pas directement associé à une ligne physique ou à une carte SIM traditionnelle. En d'autres termes, il fonctionne grâce à la technologie VoIP (Voice Over Internet Protocol), qui permet de passer et recevoir des appels via Internet plutôt que par un réseau téléphonique habituel. Ce type de numéro peut être utilisé sur une application mobile, un logiciel sur ordinateur, ou même un standard de téléphonie virtuel.

L'un des points forts du numéro virtuel est sa grande flexibilité. Vous pouvez avoir un numéro local, national, ou même international, sans être physiquement présent dans le pays correspondant. Par exemple, une entreprise basée à Paris peut obtenir un numéro local canadien pour mieux interagir avec ses clients situés au Canada. Ces numéros virtuels internationaux permettent d’étendre la portée d’une entreprise sans les contraintes géographiques des lignes normales.

Comment fonctionne un numéro virtuel ?

Ces numéros utilisent principalement la technologie VoIP, qui convertit la voix en données numériques transmises via Internet. Cela signifie que pour passer un appel, vous n’avez pas besoin d’une SIM card ni même d’un téléphone fixe. Tout se fait en ligne, à travers des plateformes dédiées ou des applisspécifiques.

Lorsqu’un appel entrant est dirigé vers un numéro virtuel, celui-ci est redirigé vers un appareil préalablement configuré. Cela peut être un téléphone mobile, une messagerie vocale, ou même un serveur vocal interactif si vous gérez plusieurs lignes pour une entreprise. Vous pouvez également configurer des options avancées, comme la gestion des horaires d’appels ou l’enregistrement des conversations.

Les avantages d’un numéro virtuel

Ce numéro présente de nombreux avantages, aussi bien pour les professionnels que pour les particuliers. Pour les entreprises, il constitue une option pratique et économique pour optimiser leurs interactions avec leurs clients. Voici pourquoi ces numéros virtuels séduisent de plus en plus d’utilisateur

Flexibilité et mobilité

Avec un numéro mobile virtuel, vous n’êtes pas lié à un appareil ou à un emplacement géographique spécifique. Vous pouvez répondre à vos appels depuis n’importe où, tant que vous avez une connexion Internet. C’est idéal pour les professionnels en déplacement ou les freelances travaillant à distance.

Réduction des coûts

Contrairement à une ligne de téléphone classique, un numéro virtuel ne nécessite pas d'infrastructures coûteuses. Il est souvent proposé sous forme d'abonnement mensuel à un tarif abordable, avec des options comme des appels illimités ou des SMS gratuits, même vers des numéros internationaux.

Protection de la vie privée

Pour ceux qui souhaitent séparer vie professionnelle et vie personnelle, un numéro virtuel est une option parfaite. Vous pouvez communiquer avec vos clients sans dévoiler votre numéro mobile principal. De plus, des applications comme WhatsApp permettent même de lier un numéro virtuel pour des échanges sécurisés.

Expansion internationale

Grâce aux numéros virtuels internationaux, les entreprises peuvent créer une présence locale dans plusieurs pays sans ouvrir de bureau physique. Cela améliore la confiance des clients locaux tout en réduisant les barrières liées aux appels longue distance.

Applications pratiques du numéro virtuel

L'utilisation d'un numéro virtuel varie selon les besoins. Dans le cadre professionnel, il est souvent intégré à un standard téléphonique virtuel, permettant de gérer plusieurs lignes simultanément et d’offrir un service de qualité aux clients. Certaines startups ou PME optent pour des services comme Ring over pour configurer facilement des numéros virtuels adaptés à leurs besoins.

Pour les particuliers, un numéro mobile virtuel peut servir à des fins temporaires, par exemple pour des annonces en ligne ou des transactions nécessitant un numéro de téléphone. Cela garantit une meilleure protection de la vie privée, sans risquer de divulguer son numéro principal.

Enfin, pour les utilisateurs de WhatsApp ou d'autres plateformes de messagerie, un numéro virtuel mobile permet d’activer un compte secondaire. Cette option est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent séparer leurs échanges personnels et professionnels sur ces applis.

Comment obtenir un numéro virtuel ?

Pour acquérir un numéro virtuel, vous avez plusieurs options en fonction de vos besoins. La méthode la plus simple est d'utiliser une application dédiée ou un service en ligne qui propose des abonnements à des prix compétitifs. Voici comment procéder.

1. Choisir un service adapté

Il existe plusieurs fournisseurs de numéros virtuels, comme Ringover, Skype, ou encore des opérateurs spécialisés dans la téléphonie professionnelle. Ces plateformes vous permettent de choisir le type de numéro (local, national, international) et les fonctionnalités associées.

2. S’inscrire sur une plateforme

Une fois le fournisseur sélectionné, inscrivez-vous sur leur site ou leur application. La plupart proposent des interfaces intuitives pour configurer rapidement votre numéro virtuel ligne.

3. Paramétrer votre numéro

Après inscription, sélectionnez un numéro de téléphone disponible dans la liste des pays proposés. Vous pouvez ensuite configurer des options comme la redirection des appels entrants, l’intégration avec votre application mobile, ou encore l’ajout d’un serveur vocal interactif.

4. Activer votre numéro

Une fois le numéro choisi, il vous suffit de l’activer en suivant les instructions du fournisseur. Si vous utilisez un iPhone ou un autre appareil mobile, l’activation peut inclure des étapes spécifiques comme la liaison avec une application téléphonique.

Numéros virtuels et eSIM : une combinaison gagnante

Avec l’avènement de l’eSIM (SIM électronique), les numéros virtuels deviennent encore plus pratiques. Une eSIM permet de stocker plusieurs numéros de téléphone sur un seul appareil, sans avoir besoin de changer physiquement de SIM. Cette technologie est idéale pour ceux qui utilisent fréquemment des numéros internationaux ou qui souhaitent gérer plusieurs lignes sur un même appareil.

Par exemple, un professionnel basé en France peut activer un numéro virtuel canadien via une eSIM tout en conservant son numéro français principal. Cela simplifie les communications et offre une plus grande flexibilité, surtout pour ceux qui voyagent souvent entre différents pays.

Les limites et précautions à prendre

Bien que les numéros virtuels soient très pratiques, ils présentent quelques inconvénients potentiels. Tout d'abord, leur utilisation dépend fortement de la connexion Internet. Une mauvaise qualité de réseau peut affecter la réception des appels ou des SMS. De plus, tous les services bancaires ou administratifs n’acceptent pas les numéros virtuels, car ils sont parfois considérés comme moins fiables qu’un numéro de téléphone classique.

Pour éviter tout problème, il est essentiel de choisir un fournisseur réputé et de vérifier les fonctionnalités incluses dans l’abonnement. Par exemple, certains proposent une assistance client 24/7, ce qui peut être utile en cas de souci technique.

Numéro virtuel : une révolution dans la téléphonie

Le numéro virtuel est bien plus qu’un simple outil téléphonique. Il incarne une nouvelle ère de téléphonie mobile, où la flexibilité et l’accessibilité priment. En adoptant cette technologie, les entreprises et les particuliers peuvent optimiser leurs communications tout en réduisant leurs coûts.

Que vous soyez une petite entreprise cherchant à élargir sa portée à l’international, ou un particulier soucieux de protéger sa vie privée, le numéro virtuel offre un outil sur mesure, adaptée à tous les besoins. Grâce à des services comme Ringover, des applications spécialisées, ou encore des options intégrées dans des solutions VoIP, obtenir un numéro virtuel n’a jamais été aussi simple.

Loin d’être un gadget, le numéro virtuel est un outil incontournable dans un monde où la mobilité et la connectivité sont essentielles. Que ce soit pour gérer des appels entrants, séparer vie privée et professionnelle, ou établir une présence locale dans un autre pays, cette option offre une multitude d’avantages. Avec des options variées et des technologies comme l’eSIM, tout le monde peut aujourd’hui accéder facilement à un numéro virtuel et en tirer le meilleur parti.

Pour ceux qui souhaitent franchir le pas, de nombreux services et applis sont disponibles, et il suffit de quelques clics pour profiter de cette révolution téléphonique. Alors, prêt à moderniser vos communications ?

FAQ : Solutions de Contact Alternatives

1. Qu’est-ce qu’une solution de contact alternative ?

Une solution de contact alternative est un moyen de disposer d’un identifiant pour échanger des messages ou recevoir des interactions vocales, sans nécessiter un matériel physique spécifique.

2. Comment fonctionnent ces solutions ?

Elles reposent sur des technologies modernes permettant de créer un point de contact digital via un logiciel ou une plateforme en ligne, sans nécessiter de matériel supplémentaire comme une carte physique.

3. Quels sont les avantages d’une solution de ce type ?

Elles offrent une grande flexibilité, permettent d’être joignable depuis différents endroits, et souvent à des coûts réduits. De plus, elles permettent une meilleure confidentialité en évitant de partager un identifiant principal.

4. Est-ce adapté pour un usage personnel ou professionnel ?

Ces solutions conviennent aussi bien aux individus qu’aux organisations. Elles sont idéales pour séparer les interactions personnelles et professionnelles ou pour gérer plusieurs points de contact.

5. Peut-on choisir la localisation de son point de contact ?

Oui, certaines plateformes permettent de sélectionner une région spécifique pour établir un point de contact, utile pour donner une impression de proximité géographique.

Certains liens sont affiliés et peuvent générer une commission pour Capital. Les prix sont mentionnés à titre indicatif et sont susceptibles d'évoluer. Le contenu présenté a été rédigé en toute indépendance par un journaliste professionnel.

Acupression : 5 astuces pour combattre les rides avec vos doigts

Il n'est pas nécessaire de dépenser des fortunes en crème anti-vieillissement ou en chirurgie esthétique pour diminuer vos rides. Quelques pressions des doigts bien placées permettent d'estomper les marques du temps. Découvrez 5 exercices d’acupression.

On dit souvent que la sagesse vient avec les années. Toutefois, nous n’avons pas forcément envie qu’elle se voie sur notre visage. Heureusement, il est possible d’agir sur la tonicité de la peau et des muscles pour estomper les rides. Et bonne nouvelle, pas besoin d’appareils onéreux pour y parvenir : vos doigts suffisent !

La digitopuncture pour réduire les marques du temps

La digitopuncture, ou acupression, est une méthode dérivée de l’acupuncture. Les aiguilles sont remplacées par le bout des doigts. Il est ainsi possible de réaliser une séance soi-même à la maison sans aucun problème. Selon les experts, la pression appliquée sur des points stratégiques du visage favorise le drainage lymphatique, mais également la sécrétion des glandes sébacées. Par ailleurs, cette méthode se montrerait particulièrement efficace contre les rides puisqu’elle stimule la production de collagène de la peau. Ces différents éléments rendent l’épiderme plus souple et les muscles du visage plus élastiques.

Les muscles peauciers - qui se contractent pour former nos expressions faciales - jouent un rôle très important dans la formation des rides. Si ces derniers sont trop contractés ou trop relâchés, les sillons disgracieux se forment. 

Fixez-vous des objectifs accessibles

Il est important de se rappeler que nous ne pouvons pas arrêter le temps. "Il s’agit de toute façon d’un rêve inaccessible. Portez plutôt votre attention sur ce qui est possible : rester vous-même, entretenir et préserver naturellement ce qui vous a été donné. Fixez-vous un objectif qui n’a rien d’utopique : le bien vieillir", explique le docteur Jean-Claude Trokiner dans son livre "des rides… et vous".

Les exercices de digitopuncture présentés dans notre diaporama permettent d’estomper les rides faciales marquées. N'hésitez pas à réaliser les plusieurs séances de quelques minutes tous les jours jusqu’à l’apparition d’une amélioration. Vous pourrez ensuite diminuer le nombre de séances à 2 ou 3 par semaine.

1. Le riie du lion

Cette ride, située au-dessus du nez et entre les sourcils, est particulièrement impopulaire. On lui reproche souvent de donner un air sévère.

Pour prévenir ou stabiliser son évolution, il faut presser le bout de votre index au-dessus de la racine du nez entre les deux sourcils en réalisant un mouvement circulaire.

L’exercice doit durer entre 3 et 4 min.

2. Les pattes d'oie

Les pattes d'oie, également appelées la ride vénusienne, sont constituées de plusieurs rides en éventail partant de l’angle externe de l’œil en direction des tempes.

Pour éviter d’avoir ces marques, massez avec le bout de vos doigts le coin de vos lèvres dans l’alignement du sillon naso-génien, la naissance du sourcil ainsi que le point situé sous le rebord de l’orbite inférieur à la verticale de la pupille.

3. Le sillon naso-génien

Le sillon naso-génien, aussi appelé “plis d’amertume", part des ailes du nez jusqu’à la commissure des lèvres.

Pressez le bout de vos doigts au niveau du sillon naso-génien situé au niveau de la commissure des lèvres, ensuite faites pression sous la pommette, à la verticale de la pupille. 

Massez 3 ou 4 min, deux à trois fois par jour.

4. Les rides de réflexion

Les rides de réflexion sont les longs sillons horizontaux situés sur le front. Pour ralentir leur évolution, massez au niveau du milieu des deux sourcils, dans le creux osseux sur le bord supérieur de l’orbite. L’exercice doit durer 4 minutes plusieurs fois par jour.

5. La ride jupitérienne

C’est une ride en forme d’arc de cercle sous la lèvre inférieure. Pour atténuer cette marque, il faut masser plusieurs fois par jour un point situé au milieu du pli horizontal de votre menton. 

5 bonnes raisons de manger du poisson en conserve

Les aliments en conserves ne jouissent pas toujours d’une bonne réputation auprès des consommateurs. Pourtant, comme l’a expliqué la diététicienne Breana Lai Killeen, sur le site américain Eating Well, certains aliments comme les poissons en conserve présentent plusieurs avantages nutritionnels.

La mise en conserve est processus qui consiste à préserver les aliments tout en les protégeant de la contamination et de l’altération.

Malgré ce mode d’alimentation plutôt sûr pour la santé, les aliments en conserve font en général moins envie que les aliments frais.

Pourtant, ces aliments en conserve présentent, pour certains, de nombreux avantages nutritionnels. Comme l’explique la diététicienne Andrea D’Ambrosio, sur le site Le panier alimentaire canadien, la teneur en minéraux, en vitamines liposolubles, en protéines, en graisses et en glucides reste relativement inchangée au cours du processus de mise en conserve. Le traitement à la chaleur peut même augmenter la teneur en antioxydants de certains aliments, tels que le lycopène dans les tomates en conserve.

Mis à part les qualités nutritionnelles que présentent les aliments en conserve, ils sont également avantageux en termes de prix.

Comment choisir ses conserves ?

Pour faire le choix de la bonne conserve, la spécialiste conseille d’être vigilant sur certains critères de sélection de son produit :

• Le sel. La spécialiste conseille d’opter pour des aliments sans sel ajouté ou à teneur réduite en sel. Il ne faut pas atteindre plus de 200 mg de sodium par portion.
• Le liquide de conservation. Selon la diététicienne, mieux vaut opter pour des aliments mis en conserve dans l’eau et d’éviter les sucres ajoutés dans les produits sucrés comme les fruits.
• La liste des ingrédients. Si la boîte que vous souhaitez prendre a une liste d’ingrédients à rallonge, passez votre chemin. La diététicienne tient à rassurer sur la présence d’ingrédients tels que l’acide ascorbique (alias vitamine C), le tocophérol (alias vitamine E) et l’acétate (utilisé comme antioxydant alimentaire), qui sont tous des ingrédients sûrs à consommer.
• L’aspect de la boîte. En rayon, mieux vaut éviter les boîtes avec des bosses, des renflements ou des fissures. Ces signes pourraient indiquer une contamination bactérienne à l’origine du botulisme, bien que ce phénomène ne soit pas très courant dans les conserves vendues en grandes surfaces.

Poissons : quels sont leurs bienfaits nutritionnels ?

Le poisson est un aliment qui présente de nombreux bienfaits pour l’organisme.

Le poisson est l’une des principales sources d’acides gras oméga-3, nécessaires au développement et au bon fonctionnement du système nerveux. Le poisson est également source de protéines, de minéraux comme le phosphore, l'iode, le zinc, le cuivre, le sélénium et le fluor, mais aussi des vitamines A, D, E indispensables à la santé.

Poisson : attention aux excès

Toutefois, l’Anses rappelle qu’une consommation excessive de poisson peut avoir des effets délétères sur la santé compte tenu de leur forte teneur en polluants comme le mercure.

Il convient donc de consommer du poisson 2 fois par semaine en associant un poisson gras à forte teneur en acides gras oméga-3 (saumon, sardine, maquereau, hareng) et un autre poisson (colin, merlu, cabillaud, sole…), varier les espèces et les lieux d’approvisionnement, ne consommer l’anguille qu’à titre exceptionnel, pour la pêche de loisir, respecter les recommandations de non-consommation émises dans certaines zones.

Maintenant que vous en savez davantage sur les avanatges nutrtionnels des aliments en conserve et du poisson, voici 5 bonnes raisons de consommer du poisson en conserve selon la diététicienne Breana Lai Killeen.

1.  C'est une bonne source d'oméga-3.

Le corps humain n’est pas capable de produire des acides gras oméga-3, essentiels au bon fonctionnement de certains fonctions. Ils doivent donc être consommés par l’alimentation ou sous forme de suppléments. Les variétés de poisson généralement en conserve comme les anchois, le saumon, les sardines et le thon, sont toutes d'excellentes sources d'acides gras oméga-3.

2. Cela se conserve mieux que les produits congelés ou frais

Les poissons et les fruits de mer en conserve ont l’avantage de pouvoir se conserver plus longtemps que du poisson frais. Cette durée de conservation peut aller jusqu’à plusieurs années. Le poisson congelé se conserve certes plus longtemps que le poisson frais mais pas autant que le poisson en conserve.

3. C'est un aliment durable

Si vous êtes regardant concernant la durabilité et l’impact environnemental des produits que vous consommez, le poisson en conserve peut constituer une option de fruits de mer durable. En effet, de nombreuses entreprises donnent la priorité à la collaboration avec des pêcheries et des conserveries locales qui adhèrent à des pratiques de pêche durables. Toutefois, il convient de vérifier sur les boîtes que les pêcheries utilisent des équipements respectueux de l'environnement. 

4. C'est une excellente source de vitamine D et de calcium

Avec l’âge, il est important de s’assurer de os solides pour éviter toutes sortes de maladies qui y sont associées. Alors, le calcium et la vitamine D sont essentiels. Les poissons en conserve comme le thon, le saumon, la truite et les sardines sont d'excellentes sources de calcium et de vitamine D. 

5. C'est excellent!

En plus de leurs multiples avantages précédemment détaillés, le poisson en conserve est un aliment délicieux et facile à préparer. Du thon pour une recette de pâtes en passant par les anchois pour la salade César, le poisson en conserve est polyvalent est indispensable pour certaines recettes.