Uống gì để giải nhiệt tốt, chống mất nước trong ngày nóng

...Uống đúng cách

Để giữ đủ nước cho cơ thể không chỉ phụ thuộc vào những gì chúng ta uống, mà còn là cách chúng ta uống.

Hàng ngày, cơ thể chúng ta luôn chuyển đổi từ trạng thái mất nước nhẹ sang trạng thái thừa nước, và cơ thể sẽ chỉ cảnh báo tình trạng mất nước khi rơi vào một mức độ cạn kiệt nhất định, Jeffries nói. Vấn đề là khi đã tới ngưỡng nguy hiểm đó thì rất có thể là đã hơi muộn để ta bổ sung chất lỏng cho cơ thể.

"Nếu cơ thể khiến bạn cảm giác được là mình đang khát, thì đó là lúc cơ thể đã phải có những thay đổi khá lớn nhằm cảnh báo cho bạn nhận thức được chuyện khát nước," ông nói.

Để tránh xảy ra tình trạng cạn kiệt này, ông khuyên nên uống nước lọc đều đặn trong cả ngày để duy trì mức độ nước cần thiết. Tu ừng ực cả chai nước to trong một lần uống có thể khiến nước thoát ra ngoài dưới dạng nước tiểu mà không giữ được nước cho cơ thể.

"Uống cả lít nước lọc sẽ nhanh chóng làm bàng quang bị đầy ứ mà không hề cung cấp được mấy nước cho cơ thể. Nước tiểu của bạn có thể trong đấy nhưng đó không phải là biểu hiện của tình trạng đủ nước," Killer cho biết.

NGUỒN HÌNH ẢNH,GETTY IMAGES

Chụp lại hình ảnh,

Mọi người thường cho rằng trà và cà phê làm ta mất nước thêm, nhưng sự thực là chúng giúp giữ nước cho cơ thể trong những ngày nóng bức

Nghe có vẻ như các vận động viên thì được ưu ái thức uống điện giải, trong khi dân thường chúng ta chỉ uống nước suông. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng nước lọc đang bị coi nhẹ.

"Nước lọc là chất dinh dưỡng bị lãng quên," Killer nói. "Nước lọc không tốn tiền, lành mạnh, và thêm nữa nước lọc không làm hỏng răng của chúng ta."

Montenegro nói rằng chuyện giữ cơ thể đủ nước chưa được nghiên cứu nhiều trong vài năm qua, thế nhưng vấn đề này có lẽ lớn hơn là những gì chúng ta đã biết.

"Nước lọc không còn được coi trọng - nhưng sự thực đó là thứ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng," bà nói. "Tôi chắc rằng còn nhiều chủ đề trao đổi chất liên quan đến quá trình giữ cho cơ thể đủ nước vẫn chưa được nghiên cứu hết."

BBC 27.8.2021